sexta-feira, 15 de junho de 2012

Vitamina D

A principal função da vitamina D é a regulação da homeostase do cálcio, formação e reabsorção óssea. Alguns estudos mostram que a vitamina D também exerce uma função imunomoduladora e auxilia na prevenção de doenças autoimunes (artrite reumatóide, lúpus, esclerose múltipla). Também é importante na secreção de insulina, tem propriedades neuroprotetoras, protege contra fraqueza muscular, necessária para um funcionamento adequado da tiróide a da coagulação, homeostase do fósforo.

A principal fonte de vitamina D é a exposição ao sol.  São poucos alimentos que contém vitamina D, os peixes gordos, fígado e gema de ovo. O uso de protetor solar diminui a produção de vitamina D pelo nosso corpo. Minha recomendação é ficar de 15 a 20 minutos por dia no sol sem proteção. Coloque as pernas, os braços, as mãos no sol para produzir a vitamina D. Ela é fundamental para a saúde nos nossos ossos e para que o cálcio que consumimos diariamente seja utilizado.

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